高血压别急着找药,常用5种天然食物,血管不堵不硬,远离三高

来源:环球网    关键词:心血管病 高血压 香菇 养生 山楂   时间:2019-01-28 08:00:01

高血压是一种发病率很高的疾病,并且还不断呈现年轻化的势态。在稳定高血压的方法中,调整饮食一直占据着重要地位。那么有什么食物高血压患者可以多吃一些呢?一起来看看吧!

1、山楂

山楂是天然的降脂药,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用,它主要含有山楂酸、脂肪分解酸、黄酮等成分。有点需要注意山楂是酸性食物,最好饭后吃,不宜空腹食用。

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2、茄子

紫茄中含有较多的维生素P,降低胆固醇,防止高脂血症引起的血管损害,保持血管壁弹性,可辅助治疗高血压、高脂血症、冠心病、动脉硬化等病症。

3、番薯

适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖的情况。

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4、香菇

香菇含的纤维素能减少肠道对胆固醇的吸收,具有去脂、降压等防病养生功效。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。因为香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。

5、绿豆

绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

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除了调整饮食,在生活中我们还可以做到这3点,让血压稳定不反复。

1、远离烟酒

烟酒是控制血压的大忌,烟酒会使血压不断飚升。长期摄入烟酒会刺激身体的神经中枢,使血压升高,这无疑是非常危险的。

2、避免着凉

现在秋天,昼夜温差较大,高血压患者要多多留意天气变化,适量增添衣物,不要让自己着凉了,因为身体受到寒冷刺激也会让血压上升。寒冷时,肾上腺素分泌增加,血液循环加快,血管收缩的时候,血液也会随着明显上升。

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3、保持愉悦心情

我们都知道情绪激动会使高血压患者头晕、头疼、甚至晕倒,日常生活中大家一定要学会控制好自己的情绪,不管是遇到好事还是坏事,情绪波动都不要太大,平稳身体血压。

高血压虽然很常见,可是治疗起来却非常困难,所以大家在日常生活中,还是要养成好习惯,别让高血压找上门。

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