【说中医】中医养生--养生要诀

来源:环球网    关键词:   时间:2019-03-03 08:30:01


               中医养生要诀

中医药学在与疾病和衰老的长期斗争中,找到了许多简便易行的延年益寿的良方要诀。接下来我就和大家分享一 些简便易行的养生要诀吧!


  日梳五百把病除

头为精明之府,人体之重要12经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳代替小银针,对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精,气,神的简便易行的长寿保健对策。

  长按涌泉益健康

中医认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系,它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远,抵抗力低下,是人体的先天薄弱环节,客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件,所以说脚部的保健比其他部位得尤其重要。经常温浴后搓涌泉穴,可去病延年。

  日咽唾液三百口


中医认为,唾液是人体精华,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气,起到和脾健胃,濡润孔窍,润泽四肢五脏,强肾补元,滑利关节,补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

朝暮叩齿三百多


叩齿,就是上下牙有节奏地反复相互叩击,的一种自我保健养生法。中医认为经常叩齿能强肾固精,平衡阴阳,疏通气血,使局部经络畅通,延缓衰老。

  随手揉腹一百下


揉腹,即用手来回按摩腹部,包括腹壁,腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为腹为人体五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。勤揉腹,可以调整脾胃,通和气血,增补神元,敷养肾精,充实五脏,驱外感之周邪,清内伤之百症。

  消疲健美伸懒腰




所谓伸懒腰,就是指伸直颈部,举抬双臂,呼吸扩胸,伸展腰部,活动关节,松弛脊柱的自我锻炼。

安心静坐延年寿


医学研究表明,情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人,可使其内脏功能健康运转,增强对外来病邪的抵抗,同时在平静的情绪状态下,方可从事持续的智力活动。因此,古人的摄生之道之一便是安心养神。

主播:张森(蘭無

图文编辑:王颖(蓝幽)

责任编辑:白彦娜 吕卓彦 张丹杨

素材来源:网信小喇叭


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