【健康岭城】强身健体“六个八”

来源:河北财经网    关键词:   时间:2019-09-04 08:30:01

     “日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,养心八珍汤,强身八段锦,无病八十八,有寿百零八。”这是健康大师洪昭光先生提出来的。对于健身来说,非常有可操作性,从方法上讲,要把握六点:

       日行八千步这指的是距离,但并非绝对。日本人的方法是日行1万步,但至少3公里,也就是6000步,8000步是大概,最高12000步,最低6000步。

       夜眠八小时做实验得出结论,人类睡眠需要8小时。美国人在极黑的房间里、黑黑的山洞里做实验,不受外界干扰,发现人无论睡眠长短,通常醒12小时,睡6小时,或醒18小时,睡9小时,平均算下来睡眠时间正好是醒时的二分之一。 按照生物节律,按照自然规律,人每日睡8小时符合生物钟。

       三餐八分饱就是不要吃得太饱。 在动物实验里,饥饿的动物比吃饱的动物长寿,已经获得了证明。

       一天八杯水就是每天要 喝1500毫升左右的水,以满足人的正常身体需要。最好每天早上起来,先喝-杯温开水,非常有利吸收和代谢。

       养心八珍汤这里说的是心情。 即慈爱心一片;好肚肠二寸:正气三分;宽容四钱;孝顺常想;老实适度;奉献不拘;回报不求。其功效是:诚实做人;认真做事;奉献社会;享受生活;延年益寿;消灾祛病。

       强身八段锦这是中国传统的养生之道。练这个肌肉,那个肌肉都不如八段锦管用。这种传统养生法非常简单,省钱、有效。

       掌握了这“六个八”,你就会无病活到八十八,幸福活过一百岁。


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