血脂高了先别慌!多吃4种“降脂”食物,将血脂掌握在手掌中

来源:半岛新闻网    关键词:营养学 高血脂 豆芽 水果 苹果   时间:2019-01-28 08:00:01

高血脂是一种心血管疾病,只要是心血管疾病造成的危害还是相当大,如果不重视降脂治疗和生活调理的话,容易引起冠心病之类的并发症。其中生活中有一些不起眼的食物能很好的降脂,病人可常吃这类食物来降血脂。

血脂高了先别慌!多吃4种“降脂”食物,将血脂掌握在手掌中

高血脂怎么办?4种降脂食物送给你,帮你吃走高血脂!

1、苹果

苹果是一种营养价值相当高的水果,苹果中含有的果胶是一种水溶性膳食纤维,这种膳食纤维能够与胆汁酸相结合,可以把体内多余的胆固醇和甘油三酯全部吸收,并且将这些杂质废物及时排出。而且苹果中含有丰富的维生素c,维生素c和果胶以及果糖相结合,有利于甘油三酯和胆固醇的代谢,所以说苹果是一种很好的降压降脂的水果。

2、绿豆芽

绿豆芽的口感相当不错,含有大量的水分,也就是说绿豆芽含有丰富的维生素c,维生素c能够促进人体排泄胆固醇,对于动脉硬化等疾病有很好的预防效果。绿豆芽含有的膳食纤维能够清除血液毒素,可以与血液中的胆固醇相结合,能够让胆固醇转化为胆酸排泄出去,可以降低血液胆固醇的作用。

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3、番茄

大家都知道,番茄是一种酸甜可口的食物,这种植物最大的特点就是含有番茄红素和大量的维生素c,这些营养物质都能够起到降低人体血压和血脂以及血糖的作用,所以对于高血脂病人来说应该常吃番茄。

4、去皮鸡肉

鱼肉和鸡肉都是白肉,猪羊牛肉是营养学中的红肉。大部分的白肉是含有不饱和脂肪酸的,特别适合患有高血脂的病人食用,但是鸡肉最好是去皮,因为很多的脂肪会存储在鸡皮上,去掉了鸡皮就等于去掉了脂肪。鸡肉是优质蛋白质的主要来源,所以高血脂病人在平时适量的吃去皮鸡肉能够维持营养需求,而且能够降血脂。

血脂高了先别慌!多吃4种“降脂”食物,将血脂掌握在手掌中

其实生活当中有很多的常见食物都适合高血脂病人食用,比如芝麻和核桃仁等坚果类食物能够降低血脂,可以抑制胆固醇的吸收和利用,都能够起到改善血脂的作用。所以高血脂病人在平时要学会健康,饮食要充分利用生活当中一些能够降血脂的食物。

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